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Quanta attività fisica fare alla settimana

La maggior parte delle persone considera i termini attività fisica e allenamento come sinonimi ma in realtà sono molto differenti.

Quanta attività fisica fare alla settimana

La maggior parte delle persone considera i termini attività fisica e allenamento come sinonimi ma in realtà sono molto differenti.


Progressione del carico e allenamento con i pesi

Fino a qualche anno fa la comunità medica e scientifica vedeva con diffidenza ogni forma di allenamento per la forza e sosteneva a spada tratta che solo lo sport aerobico avesse benefici per la salute.


Pro e contro dell'allenamento aerobico

Da sempre la scienza si è interessata alla prestazione degli atleti e decadi di ricerche mirato hanno permesso di arrivare ad un livello approfondito di conoscenza su come funziona il corpo sotto sforzo.


5 benefici dello stretching per il benessere

Ti sei mai sentito rigido, impacciato e dolorante? Se sei una persona che ha superato i 40 anni, scommetto di si.

Difficoltà di concentrazione negli adulti. Cosa fare?

Negli ultimi anni numerosi studi hanno messo in evidenza come sempre più persone facciano fatica a concentrarsi e si sentano in qualche modo in difficoltà nel gestire al meglio la propria prestazione mentale.

La ripartizione dei macronutrienti quando si fa attività fisica

Con il termine macronutrienti ci si riferisce alle tre componenti base della nostra alimentazione ossia carboidrati, proteine e grassi.

Come creare un programma di allenamento

Conosci la differenza tra attività fisica e allenamento?

Come bruciare più calorie potenziando i muscoli

Un organismo vivente ha bisogno di nutrimento per garantire la propria funzionalità. Quando questo nutrimento è eccessivo rispetto ai fabbisogni del corpo, ci sarà una tendenza ad accumulare grasso.

Migliorare le prestazioni sportive

Sempre più persone si avvicinano allo sport non solo per migliorare la salute ma per ragioni agonistiche e competitive. Sono persone che, in discipline differenti, hanno in comune il desiderio di aumentare la loro prestazione, superare i loro limiti e vincere nuove sfide.

Allenarsi per forgiare una mente più forte

Tutti sanno che fare attività fisica in modo regolare fa bene alla salute, aiuta a prevenire la malattia e migliora la forma fisica. Esiste pero’ un'altra serie di benefici meno evidenti, ma forse ancora più importanti: quelli sul piano psicologico ed emotivo.

Come superare le 3 mancanze principali per cui non riesci ad allenarti

Non illuderti. Questo non sarà l'ennesimo articolo inutile su qualche programma di allenamento miracoloso capace di darti risultati straordinari con una manciata di minuti alla settimana.

Le 5 domande che devi farti per rimetterti in forma

Partiamo da un primo aspetto fondamentale: non esistono barriere al rimettersi in forma. Esistono solo scuse per non farlo.

Qual è la migliore attività fisica per dimagrire?

Molti suggeriscono che basta mangiare meno e consumare di più. Se così fosse, perdere peso sarebbe un gioco da ragazzi. Ma in realtà il problema del dimagrimento è molto complesso.