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Dieci regole da seguire per migliorare il tuo allenamento

Chi fa sport a livello amatoriale e non ha possibilità di essere seguito da un allenatore o un preparatore atletico, deve tenere a mente alcuni principi dell’allenamento, che presento nel corso “Costruisci il tuo corpo”, e che vorrei qui anticipare a spanne.

Dieci regole da seguire per migliorare il tuo allenamento

Chi fa sport a livello amatoriale e non ha possibilità di essere seguito da un allenatore o un preparatore atletico, deve tenere a mente alcuni principi dell’allenamento, che presento nel corso “Costruisci il tuo corpo”, e che vorrei qui anticipare a spanne.


Come prevenire i dolori muscoli e l'affaticamento quando si fa sport

Si chiamano DOMS i tipici dolori dei muscoli dopo un allenamento intenso e sono dovuti a microlesioni del tessuto muscolare e connettivo. L’indolenzimento muscolare dovuto alla formazione dei DOMS si verifica all’incirca tra le 24 e le 48 ore successive a un allenamento intenso.


Difficoltà di concentrazione negli adulti. Cosa fare?

Negli ultimi anni numerosi studi hanno messo in evidenza come sempre più persone facciano fatica a concentrarsi e si sentano in qualche modo in difficoltà nel gestire al meglio la propria prestazione mentale.


Come migliorare la resistenza fisica

Ti piacerebbe poter camminare per ore senza sentire la fatica? O correre per prendere un treno senza rimanere con il fiatone per interminabili minuti?

Come favorire il recupero fisico e mentale

Con il termine allenamento si intende un programma che esponga il corpo a sforzi progressivamente più impegnativi in modo da spingerlo ad adattarsi e rafforzarsi.


Attività fisica: i benefici psicologici dello sport

Ci sono molte ragioni per praticare un esercizio fisico regolare.


Running consigli per iniziare, migliorarsi e continuare nel tempo

Correre è bellissimo. Sentire il corpo in movimento, il vento che accarezza la pelle, il panorama che varia e il cuore che batte forte è di una bellezza impagabile.


Quanta attività fisica fare alla settimana

La maggior parte delle persone considera i termini attività fisica e allenamento come sinonimi ma in realtà sono molto differenti.

La ripartizione dei macronutrienti quando si fa attività fisica

Con il termine macronutrienti ci si riferisce alle tre componenti base della nostra alimentazione ossia carboidrati, proteine e grassi.


Come creare un programma di allenamento

Conosci la differenza tra attività fisica e allenamento?


Come bruciare più calorie potenziando i muscoli

Un organismo vivente ha bisogno di nutrimento per garantire la propria funzionalità. Quando questo nutrimento è eccessivo rispetto ai fabbisogni del corpo, ci sarà una tendenza ad accumulare grasso.


Nutrizione sportiva, quando prendere gli integratori alimentari

Negli ultimi anni c’è stata una vera e propria esplosione di dati scientifici riguardo la nutrizione negli sportivi.


Squilibrio ormonale, quanto influenza il peso

Molte persone sono affette da squilibri ormonali senza nemmeno saperlo.


Cattiva postura: cosa comporta e come correggerla

Ti è mai capitato di avere un dolore ricorrente per esempio al collo, o alle spalle o magari di sentire molto spesso la schiena rigida? O sei spesso soggetto a mal di testa che non sono giustificati da altre problematiche mediche?