Allenamento funzionale e prevenzione degli infortuni

16/01/2013

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Oggi è sempre più importante svolgere attività motorie funzionali che allenano più muscoli assieme per prevenire gli infortuni e curare il mal di schiena.

Nei paesi più industrializzati ed avanzati nella nostra quotidianità, fin da bambini ed ancora di più negli adulti, si è persa la buona abitudine di svolgere attività motorie funzionali. A seguito di una simile affermazione si rende necessario approfondire brevemente il concetto di attività funzionale.

In tempi ormai lontani per la  sopravvivenza l’uomo si procurava il cibo cacciando, lavorando la terra e spesso doveva fuggire dai predatori. Fino a ieri i bambini potevano giocare eseguendo i movimenti fondamentali come rotolarsi, arrampicarsi, correre, saltare, spingere, tirare e sollevare. Tali movimenti combinano opportunamente tutte le dinamiche corporee articolari, muscolari, e il necessario coordinamento delle sequenze di attivazione spazio temporale. Inoltre bisogna sottolineare l’importanza della muscolatura centrale del busto che stabilizza la colonna vertebrale per permettere la corretta esecuzione del gesto.

Con la comodità della vita moderna, tutto ciò si sta dimenticando, senza contare che la cementificazione ha portato ad un progressivo triste abbandono del gioco in spazi aperti; la conseguenza è che il nostro corpo si indebolisce esponendoci a maggior rischio di infortuni. La domanda che dovremmo porci allora è come recuperare o migliorare tale fondamentale patrimonio di schemi motori basilari.

In taluni sport la ripetitività del movimento o la specificità della tecnica non permette di sperimentare velocità angolari diverse o acquisire esperienze che richiedono riflessi e controllo posturale.

La teoria dell’allenamento funzionale si è sviluppata alla fine degli anni ’90 negli Stati Uniti e in Australia ed utilizza movimenti che simulano situazioni reali che si verificano nei gesti di tutti i giorni, e piuttosto che lavorare sui singoli muscoli allena l’insieme di più catene muscolari rafforzando l’apparato muscolo-scheletrico, l’equilibrio e il sistema nervoso centrale.

Recuperare tali schemi motori è la solida base per un più moderno allenamento sportivo, fondamenta per la prevenzione degli infortuni e per ridurre e curare il mal di schiena.


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